Способы мгновенно улучшить качество жизни!
- Создано 23.02.2014 18:24
- Просмотров: 2413
Многие из нас ищут способы улучшения качества своей жизни.
А вы?
Чувствуете ли вы, что баланс в вашей жизни или на работе нарушен?
Чувствуете ли вы, что вас торопят, недооценивают, вам недоплачивают,
вам не хватает свободного времени?
Вы чувствуете, что перегружены, и в то же время опустошены?
Многие путают качество жизни с уровнем жизни (фокусируясь на доходах), но качество жизни – намного более глубокое понятие. Оно охватывает общественную жизнь и отношения, здоровье, достаток, отдых и духовность.
К тому же, это крайне субъективное понятие. Оно определяется взглядами и запросами человека. И что для одного счастливая жизнь, то для другого – несчастье. Так что будьте верны своему видению качества жизни!
Улучшение качества вашей жизни начинается прямо сейчас
Определите, что для вас значит качество жизни. Решите, чего вы хотите достигнуть в следующих областях жизни:
Здоровье
Богатство
Отношения
Карьера
Отдых
Духовность
Предназначение
Качество жизни можно приравнять к счастью. Все мы хотим здоровья, богатства, хороших отношений, счастья и т. д. Но достижение успеха в некоторых из этих сфер жизни еще не гарантирует счастья.
Ирония в том, что многие люди говорят что-то вроде: «Я буду счастлив, когда…» И когда достигают того, чего желали, все равно остаются несчастливыми!
Так что когда вы решите, чего хотите от жизни, cмените эту установку.
Вместо того, чтобы думать: «Я буду счастлив, когда…», примите решение быть счастливым прямо сейчас. Счастливое расположение духа может очень быстро изменить все к лучшему. Как?
Когда вы счастливы, вы…
Привлекаете счастливых, позитивных, оптимистично настроенных людей, которые поднимают вам настроение и говорят на языке достатка, здоровья, радости, полноты и осмысленности жизни.
Полны энергии и энтузиазма. Вы смотрите на большие цели и проекты, думая, наполнят ли вашу жизнь духом приключений и доставят ли они вам удовольствие, вместо того, чтобы проживать жизнь, как на рутинную обязанность.
Лучше принимаете решения. Решения, затуманенные стрессом, страхом, негативом и волнениями, редко приводят к желаемым результатам.
Лучше заботитесь о себе и своем имуществе, испытываете чувство благодарности за то, что уже имеете.
Фокусируетесь на том, что действительно важно для вас – на ваших ценностях.
Чтобы стать счастливее и улучшить качество жизни прямо сейчас:
Упрощайте. Избавляйтесь от всего, что уже не приносит вам пользы или радости. Говорите «нет» общественным делам, в которых не хотите участвовать. Говорите «нет» своему начальнику, когда вы перегружены заданиями по работе (вам нужно делать акцент на качество, а не на количество). Перестаньте смотреть телевизор (кроме образовательных и вдохновляющих передач и хорошего кино, все остальное – пустая трата драгоценного времени). Выделяйте время на то, что действительно важно, и не обращайте внимание на все остальное.
Начинайте свой день с позитива и заканчивайте его благодарностью. Эта простая медитативная практика займет не более 30 минут в день (15 утром и 15 вечером), но в корне изменит ваше мировоззрение.
Делайте то, что любите, каждый день. Большинство из нас настолько загружено обязательствами перед другими, что мы забываем об одном человеке, который пытается «успеть все» – нас самих. Действительно ли это «все» так важно? Делайте что-то, что вам нравится, каждый день.
Работайте над своими целями каждый день. Выделяйте хотя бы несколько минут на то, что приближает вас к цели, и вы будете чувствовать, что не топчетесь на одном месте, что вы делаете что-то важное.
Будьте снисходительнее к себе. Всех дел не переделаешь, и нужно оставлять какое-то время и энергию на личные потребности. Невозможно все делать идеально. Поэтому очень важно уметь упрощать. Не корите себя за то, что не можете переделать все дела. Вы не бездушный робот, который должен выполнить определенную последовательность функций. Да, у вас есть обязанности, но вы можете расставить приоритеты и отбросить то, что забирает больше всего времени, вызывает стресс и делает вас несчастливым.
Взгляните на общение с людьми по-новому. Часто мы чувствуем, что качество нашей жизни понижается из-за неприятных нам людей, с которыми приходится иметь дело каждый день. Вместо того, чтобы испытывать стресс по этому поводу, представьте, что эти люди – актеры. Представьте, что и они, и вы снимаетесь в фильме о вашей жизни – ведь надо же кому-то играть отрицательных персонажей! И эти актеры очень хорошо справляются со своими ролями! Смотрите, как мастерски они расстраивают и злят вас своими словами и поступками! Этот простой фокус может вызывать у вас улыбку. И даже если этого не произойдет, он поможет вам ослабить эмоциональную нагрузку, связанную со словами и действиями этих людей.
Визуализируйте свою идеальную жизнь.
Каждый день выделяйте по несколько минут на визуализацию идеального развития вашей жизни. Делайте это постоянно, с чувством, и вы удивитесь, как быстро на вашем пути начнут возникать «правильные» люди и «правильные» ситуации. Визуализируйте все в настоящем времени:
«Моя жизнь так прекрасна, у меня столько причин для благодарности, разве не прекрасно, что я достиг всего этого?»
Заботьтесь о себе. Любите свое тело и обеспечивайте его правильным питанием, отдыхом и интенсивными физическими нагрузками. Трудно наслаждаться жизнью, если вы не здоровы.
Улыбайтесь: улыбка – регулятор настроения! Каждый раз, когда расстраиваетесь, злитесь или волнуетесь, улыбайтесь (и внешне, и внутренне). И сразу станет легче.
Действуйте, опираясь на позитивные, а не негативные чувства.
Прислушивайтесь к своей интуиции! И развивайте интуицию.
.
