Как замедлить бег жизни? Техники замедления
- Создано 26.02.2014 09:03
- Просмотров: 3293
— А вы сегодня были счастливы??
— Еще нет...
— Тогда поторопитесь... Этот день заканчивается!!!
Мир движется с головокружительной скоростью. Информация переполняет нас 24 часа в сутки. На работе или в школе мы заняты, заняты, заняты. На обед небольшой перерыв. Когда мы возвращаемся домой, у нас еще куча планов, мы так много хотим сделать, прежде чем, наконец, попадаем в постель.
Иногда это проходит прекрасно. Но иногда это может вызвать проблемы. Чувство, что всего этого слишком много, и, вы не в состоянии все это контролировать.
Хочется замедлить бег жизни.
Если вы чувствуете, что скорость вашей жизни вызывает трудности, попробуйте выполнить один или несколько из этих советов и посмотреть, как они работают для Вас.
1. Как снизить уровень стресса.
Просто делать то, что вы делаете, медленнее. Если вы быстро движетесь, то просто сделайте глубокий вдох и замедлите движение и ваш темп при ходьбе. Ведите ваш автомобиль и ездите на велосипеде немного медленнее. Также старайтесь есть медленнее. Почувствуйте немного жизнь вокруг вас, вместо того чтобы сосредоточиться на установке нового рекорда скорости.
2. Как увидеть все ясно, найти и сделать то, что является наиболее важным.
Так как все движется слишком быстро, то мы можем легко заблудиться. Если вы не думаете о том, что вы делаете, то вы можете легко потерять половину рабочего дня, делая пустую работу. Ваш ум шепчет «Быстрей, быстрей, быстрей! Что делать дальше? » Вместо «Как лучше использовать мое время и энергию?»
Как замедлить: Когда вы теряетесь в такой неистовой и напряженной деятельности сделайте глубокий вдох. Просто возьмите минуту или две, чтобы расслабиться и восстановить связь с настоящим моментом. Спросите себя:
Что самое важное, что я могу сделать прямо сейчас?
Или задайте себе вопрос: Если бы у меня было только два часа на работу сегодня, то что бы я сделал за эти два часа работы?
Когда вы вздохнете глубоко, замедлитесь и определитесь с тем, что является наиболее важным. Тогда вы можете начать действовать и начать делать наиболее важные вещи, по одной за один раз.
Это полезно не только для ежедневных решений, но для больших решений тоже. Когда вы замедлитесь, вам станет легче найти правильную перспективу, и вы сможете все обдумать наилучшим образом.
3. Как получить новые идеи, как подключить ваше творчество.
Если ваш разум постоянно подвергается бомбардировке новой информацией, голосами и звуками, то вам будет очень трудно найти место для творчества и для получения новых идей. Информация может быть полезной для творчества, но ее переизбыток просто заставит вас чувствовать себя, как будто ваш разум расплющен.
Как замедлить: Сделайте перерыв. Прогуляйтесь. Сядьте на природе, и посмотрите на воду, траву, деревья. Или примите душ. Или просто полежите на кровати или диване, закройтесь от мира на время. Просто будьте здесь и сейчас, не задумываясь о том, что вы хотели сделать в прошлом или хотите сделать будущем. Просто расслабьтесь и будьте, сосредоточьте внимание на мире вокруг вас.
Дело в том, что, когда вы не сосредоточены на необходимости новых идей или на необходимости быть творческим, то ваш ум начинает расслабляться и работать самостоятельно. И вскоре идеи начинают всплывать из ниоткуда в вашем уме. Просто не забудьте записать их сразу же, так как они могут прийти и исчезнуть очень быстро.
4. Как быть в настоящем моменте и полностью наслаждаться тем, что происходит прямо сейчас.
Когда вы находитесь в настоящем моменте, то вы, как правило, чувствуете себя хорошо и расслабленно. Ваше настроение оптимистично. Вы делаете свою работу целенаправленно, и социальная часть вашей жизни имеет тенденцию становиться гладкой и радостной. Вы делаете вещи хорошо и легко, и вам не нужно об этом думать. Все течет само. Вы чувствуете, и работаете лучше.
Это также хорошее время, чтобы просто наслаждаться жизнью. Это поможет вам оценить маленькие и большие события в жизни полностью, потому что вы в полной мере там, где они происходят, а не планируете будущее или переживаете прошлое. Все происходит так интенсивно, что вы сможете в полной мере оценить и насладиться едой, разговором с другом или прогулкой.
Как замедлить: Попробуйте просто замедлиться, вплоть до полной остановки. На минуту или две.
Слушайте проезжающие мимо дома автомобили. Смотрите на рабочий стол и стакан воды рядом. Смотрите в окно и увидьте синее небо, белый снег, и как холодный воздух снаружи не двигается. Почувствуйте тепло воздуха в комнате, холодную воду во рту, перед тем как сделать глоток.
Сосредоточьтесь на том, что вокруг вас, замедлите свой день на несколько минут. Это поможет выйти из замешательства и стресса. Помечтайте немного в эти минуты. Вы удивитесь, но это изменит ваш мир.
