Карта триумфа — умение ценить прошлые достижения


 

Упражнение карта триумфа позволяет вспомнить различные события из жизни, оценить все достижения прошлого.

 

Очень часто нас легко сбивают с толку очередной «информацией», которая делает нас несчастными, да ещё и несчастными задним числом. Мы так легко перечёркиваем всю свою жизнь, занудно называя её раз за разом «никакой». Да у нас попросту короткая память и неблагодарное сердце!

Ещё удивительно, как это наша Жизнь не обижается на нас за такую нелицеприятную (и несправедливую) оценку, а продолжает баловать рассветами и закатами, хлебом насущным и бегущими в синем небе белыми облаками. Могла бы и обидеться. Я бы на месте жизни точно бы разозлилась : ).

Однако все мы, помня о том, что нужно ценить все, даже самые малейшие, достижения прошлого, часто скатываемся в привычный негатив.

Это «влеченье — род недуга» моно победить одной простой, но гениальной техникой.

Выберите такой день, когда у вас возникло подобное настроение («А что было в моей жизни хорошего?»).

Возьмите листик-черновик и выпишите на него в столбик все замечательные события, которые произошли в Вашей жизни до сегодняшнего момента.

Начните, разумеется, с рождения — чем не повод порадоваться за себя! : ).

Вспомните всё — и крупные победы и самые малюсенькие триумфы, которые понятны и памятны только Вам.

Вспомните, как Вы и только Вы получили из всей группы зачёт у страшного и ужасного препода, валившего даже птиц на лету своим зловещим взглядом...

Вспомните, как получили незаслуженную, но вожделенную ... тройку, будучи ну абсолютно не готовы ни к одному вопросу на сложном экзамене.

Вспомните, как заплыв далеко от берега, вдруг почувствовали панику, стали тонуть, но сумели взять себя в руки (не позориться же перед компанией!) и добрались до мелкого места, не потеряв лица.

Вспомните, как в тот памятный вечер этот человек выбрал именно Вас. И... не вспоминайте, что было — потом. Что было, то было.

Вспомните всё это и радостно переходите к следующему этапу техники.

Теперь Вам предстоит найти крупный ватманский лист, стопку ненужных глянцевых журналов, клей и ножницы.

Выберите к каждому событию картинку, символизирующую это событие. Если умеете рисовать смешные карикатуры, то вместо глянцевых журналов воспользуйтесь лучше этим своим талантом.

А теперь садитесь и делайте весёлую стенгазету — «Карту триумфа».

Вся эта весёлая и радостная работа займёт у вас три дня.

День — на написание и вспоминание радостных событий;

День — на поиски картинок;

День — на собственно вдохновенный труд по созданию карты.

Интересно, найдётся ли у Вас хоть какой-нибудь достойный повод, чтобы отказать себе в этом полезном для психического здоровья удовольствии? Если найдётся — напишите мне. Я, (если Вы не знали о моём хобби) коллекционирую невротические отмазки.

Елена Назаренко